Nossas 10 dicas para superar o vício do jogo

Enquanto o jogo é visto como mero entretenimento ou uma fonte de renda passiva para algumas pessoas, para outras ele se torna um vício completo. Como as drogas e o álcool, o jogo pode realmente ser altamente viciante. Se você acha que está desenvolvendo um vício do jogo, então você precisa fazer algo a respeito disso o mais rápido possível. E para ajudar você, aqui estão 10 dicas valiosas sobre como sair desta situação difícil!

1. Reconhecendo seus sintomas

O vício do jogo tem suas próprias manifestações particulares naqueles que o desenvolvem. São estes sinais que permitem aos especialistas diagnosticar a doença. O primeiro passo para superar este vício é, portanto, reconhecer os sintomas associados a ele. Estes incluem o seguinte:

• uma forte predisposição para querer jogar;
• a incapacidade de parar ou cessar as apostas a longo prazo;
• Irritabilidade causada pela imposição de limites de jogo;
• prontidão para agir em caso de desconforto ou de aborrecimento;
• o uso de grandes somas de dinheiro para alcançar um estado de êxtase.

Existem outros sinais mais reveladores, como a recusa de assumir uma perda. Este estado de espírito leva o jogador a apostar sistematicamente para compensá-lo. Existe também a necessidade permanente e crescente de solicitar a outros para obter dinheiro para jogar. Mentir então se torna o aliado do jogador compulsivo. Ele o usa para manipular aqueles que o rodeiam. Desta forma, ele pode esconder a extensão de seu vício e as conseqüências que se seguem. No final, ele pode perder seu emprego, sua família e amigos.

Um apostador patológico deve apresentar pelo menos quatro dos sintomas listados acima. Se você desenvolveu um vício no jogo, você deve ter quatro desses sinais no ano passado (últimos 12 meses). Se o número de indicadores atingir oito ou nove, então a desordem é bastante severa.

2. Aceite as conseqüências de seu vício

Uma vez detectado o problema, é hora de reconhecer os inconvenientes. O processo de sair do vício exige que você faça uma lista de todos os problemas que você está enfrentando. Você precisa identificar o impacto sobre você e aqueles ao seu redor. É importante incluir pessoas a quem você deve dinheiro e pessoas que tenham sido ofendidas por seu comportamento. Este é um exercício doloroso, mas é essencial para iniciar o processo de cura. Assumir tantos riscos tem um impacto negativo em diferentes áreas de sua vida.

Financeiramente, você terá muitas dívidas, créditos e pagamentos atrasados. A partir deste ponto, você pode estar em apuros com a lei. Você pode enfrentar sérias penalidades ou ser proibido de jogar, ou pode enfrentar represálias legais por não pagamento de impostos, aluguel, etc. Então, grandes dificuldades sociais se instalarão. Acostumado a mentir e manipular, você provavelmente terá desentendimentos com aqueles ao seu redor, sua família, seus amigos, etc. No trabalho ou na escola, também podem ser esperados problemas. As repercussões também são sentidas em termos de saúde: sono inquieto, ansiedade, abuso de substâncias nocivas, etc.

3. Entenda os riscos do jogo

Para sair do vício do jogo, é importante que você compreenda os riscos envolvidos.

A primeira pessoa a sofrer as conseqüências desta desordem é você mesmo. Além de problemas financeiros ou desacordos com a família e amigos, os problemas de saúde também são um fator. Como um jogador compulsivo, você terá o hábito de se isolar. Mentir leva à culpa, e isso leva à raiva, ao engano e à ansiedade. O próximo passo lógico é a depressão, até mesmo a ponto de perder sua auto-estima.

Não mais capaz de se controlar, você se torna um fardo para seus entes queridos. Se não for controlado, os pensamentos suicidas podem eventualmente tomar conta de seu cérebro. Pior, o vício do jogo o leva a ser verbal e fisicamente abusivo. Você se torna um fardo para aqueles ao seu redor, porque força seus entes queridos a se negligenciarem para seu benefício. Em outras palavras, eles lhe darão tanta atenção que se esquecerão de si mesmos.

4. Seja honesto sobre seu problema com o jogo

A quarta fase do processo de cura exige que você seja honesto sobre seu problema. Isto significa que você deve confiar seu tormento a alguém de sua confiança. É realmente importante que você não esteja sozinho em sua busca de cura. Ao fazer isso, você terá apoio e incentivo. É claro que, para poder fazer a confissão, você deve estar pronto para fazê-lo.

A pessoa a quem você diz deve ser imparcial. Se você quiser obter o apoio de sua família, deve começar contando-lhes sobre o problema. Depois disso, você deve verbalizar seu pedido de apoio enquanto admite todos os problemas que você causou. Durante sua discussão, é importante que você seja honesto com a pessoa com quem está falando. Você não deve deixar de fora nenhum detalhe. Isto lhes dará uma noção de sua realidade para que possam compreendê-la e possivelmente vivenciá-la, a fim de lhe dar o melhor apoio possível.

A vantagem é que o suporte será proporcional à profundidade do vício. Entretanto, se você achar difícil falar com alguém próximo a você, recorra aos grupos de discussão. Quer você se encontre pessoalmente ou por telefone, você terá a atenção que precisa. A pessoa com quem você fala também será empática.

5. Identificar e gerenciar os gatilhos

A este nível, cabe a você identificar os gatilhos e evitá-los ou removê-los. Eles o levam a arriscar e condicioná-lo para que você não possa parar. Pior ainda, a vontade de apostar torna-se irresistível quando eles aparecem. Estes elementos podem ser genéticos, fisiológicos ou ambientais. Eles incluem :

• visitando plataformas de cassinos;
• lendo artigos de blogs de notícias de cassinos;
• recebendo e-mails promocionais dos cassinos;
• ficar em fóruns de cassinos;
• uma situação específica (pressão, tédio, etc.).

Qualquer que seja o fator, você deve absolutamente evitá-lo. Por exemplo, se o gatilho de seu vício for a notícia de uma grande vitória no cassino, você deve evitar a todo custo todos os sites, artigos, notícias relatando as somas ganhas no cassino. Se for tédio, praticar um esporte (futebol, musculação, basquete, tênis, etc.) pode ajudar.

Cuidado! Você não deve abrir mão de um vício por outro. Sua escolha de atividade deve contribuir para sua recuperação e não para o agravamento de seu vício. Desta forma, você será capaz de lidar com as emoções que o desestabilizam e será capaz de compreender suas necessidades futuras.

6. Mude sua visão do jogo

Para evitar cair em um vício do jogo, você precisa começar fazendo algum trabalho psicológico sobre si mesmo, mesmo antes de começar a apostar. Você deve absolutamente mudar a maneira como você vê o jogo. Para fazer isso, você deve ter em mente e aplicar certos princípios importantes, que são

• entender que o jogo é para se divertir;
• luto pelo dinheiro perdido ;
• Sabendo que o acaso não é controlável;
• controlar sua atividade de apostas.

Entenda que o jogo é para diversão

Se você joga jogos de cassino online ou apostas esportivas para ganhar dinheiro ou para torná-lo sua principal fonte de renda, então é provável que você desenvolva um vício no jogo. Antes de começar a apostar, você deve dizer a si mesmo e convencer-se de que o jogo em cassino ou apostas esportivas é um hobby como qualquer outro, exceto que pode eventualmente fazer você ganhar dinheiro. Isto é o que poderia ajudá-lo a controlar sua atividade de apostas, e este ponto nós desenvolvemos um pouco mais.

Luto por dinheiro perdido

Você deve compreender que o dinheiro perdido em uma aposta não pode ser recuperado. A morada de suas perdas pode levar a um desejo irreversível de ganhar dinheiro de volta. Para jogar, você pode ter que pedir dinheiro emprestado ou usar dinheiro que não lhe pertence e que lhe tenha sido confiado. Além disso, seja sincero em suas revelações quando lidar com um vício. Desta forma, seus entes queridos não o puxarão inconscientemente para o seu vício, emprestando-lhe dinheiro.

É bom saber: Lembre-se de que suas apostas serão sempre maiores do que seus ganhos. A melhor coisa a fazer é reduzir a quantidade que você perde. Isto é equivalente a parar de jogar depois de ter perdido uma certa quantia de dinheiro.

Sabendo que o acaso não é controlável

Você tem que integrar em sua cabeça a realidade de que o acaso não é controlado. É uma lei universal, e você deve aprender a aceitá-la. Você não tem poder sobre a sorte e isso é um fato. Você só pode ter controle absoluto sobre seu dinheiro. Cabe a você, portanto, decidir como quer gastá-lo.

Controlando sua atividade de apostas

A fim de evitar ficar viciado no jogo, é essencial que você mantenha um registro de suas apostas perdidas. Ao fazer isso, você estará em pleno controle de sua atividade de apostas e saberá como limitar a quantia de dinheiro que você gasta. Para manter um registro de apostas, anote os valores que você apostou, perdeu e ganhou em um caderno ou arquivo Excel. Em seguida, mantenha-se informado ao final de cada semana. Isto lhe dirá se você é rentável ou não. Se você depositar R$300 na segunda-feira e no domingo você tem R$500, você é mais do que rentável, pois ganhou R$200 a mais.

7. Limite seu tempo de jogo

Quando a vontade de apostar se instala, não é fácil contê-lo. Se você não consegue suprimi-lo, pode inibi-lo. Para isso, defina uma linha vermelha para você não apenas em termos de dinheiro, mas também em termos de tempo gasto na frente da tela de seu PC ou laptop. Isto é essencial para que você possa parar a tempo. É desnecessário dizer que não é uma tarefa fácil disciplinar-se desta forma, mas felizmente existem características nos cassinos e nos sites de apostas esportivas para estabelecer apostas e limites de tempo.

8. Melhore seu controle de impulso

A chave para sair do jogo patológico é o autocontrole, ou mais precisamente, conter seus impulsos. Portanto, você deve controlar seus impulsos se quiser ter alguma chance de recuperação. Para ter este autocontrole, você deve evitar todos os fatores que podem desencadear sua propensão para o jogo. Estes incluem, mas não estão limitados a

• a música das máquinas caça-níqueis ;
• o ruído das peças ;
• a atmosfera do cassino ;
• a textura das fichas ;
• os cheiros das salas de jogo.

Com todos esses gatilhos, será difícil resistir à tentação. Além desses elementos, você precisa acabar com sua amizade com as pessoas de seu círculo de jogo. Se você não puder fazer isso, ofereça outra atividade durante seus passeios.

Seguindo estas recomendações, você evita que seu cérebro experimente o "desejo". O desejo é uma condição que leva a um desejo irreprimível de apostar. Quando este efeito é desencadeado, você não é mais capaz de apostar de forma responsável. Portanto, evite todos os locais de jogo, especialmente aqueles disponíveis na Internet.

9. Encontrar ajuda e apoio

Mesmo que você seja forte, não pode combater este vício sozinho. Você precisa de ajuda. Este terceiro será sua lanterna para que você possa manter sua objetividade. Eles o ajudarão a aceitar sua ilusão de controle sobre sua sorte. Por outro lado, para aceitar que o jogo é um processo aleatório, você precisa da ajuda de um especialista. Esta pessoa pode ser tanto seu ajudante quanto seu apoio. O apoio de seus entes queridos nesta provação também é muito importante.

10. Explore diferentes tipos de tratamento

Você também deve pensar no acompanhamento médico para superar o problema do vício do jogo. Para fazer isso, você deve se aproximar de um clínico geral que o encaminhará a um adictologista. Este especialista fornecerá tratamento terapêutico baseado em diversas técnicas. Além disso, é possível combinar todos esses métodos. Por exemplo, o especialista pode aconselhar a terapia familiar combinada com hipnose e grupos de auto-ajuda.

A terapia cognitiva comportamental também é uma solução confiável para o vício do jogo. É relativamente rápido e tem como alvo pensamentos negativos e comportamentos inadequados. Desta forma, o paciente é transformado ao final do tratamento. Uma prescrição farmacológica pode ser feita, se necessário. Isto ajuda a aliviar distúrbios de humor, como agressão e depressão. Você também pode ser hospitalizado se o médico julgar apropriado, mas isto é muito raro.